LA SYNCHRONISATION CARDIAQUE (cohérence cardiaque) procède par utilisation contrôlée de la respiration.
La respiration de cohérence cardiaque (synchronisation cardiaque) agit directement sur les fonctions neurovégétatives (système nerveux autonome), et donc sur le psychisme. Une respiration (inspiration – expiration) synchronisée permet aux battements du cœur d’entrer en cohérence, avec un effet immédiat apaisant. Pratiquée régulièrement, elle permet de diminuer la production d’hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol, et d’augmenter la production d’hormones de bien-être (endomorphines, mélatonine, DHEA, ocytocine notamment).
Une technique simple, qui s’acquiert aisément. Un exercice (un réflexe) à mettre en œuvre lorsque le besoin s’en fait ressentir (ou en guise de prévention), où que l’on soit, et dans un laps de temps très bref. Un excellent support dans la gestion des douleurs chroniques, des addictions ou des compulsions alimentaires.
Indications non-exhaustives :
- Douleurs chroniques
- Gestion du stress
- Prévention des crises de panique
- Malaises physiques engendrés par une surcharge psychique