Issue du bouddhisme, LA PLEINE CONSCIENCE (mindfulness) permet de diriger son attention sur le présent, de façon délibérée et sans jugement de valeur.

Le programme « mindfulness based stress reduction » (MBSR) est aujourd’hui reconnu comme un outil puissant de prévention de la dépression (ou d’une rechute).

La pleine conscience implique une attention portée à la respiration, au corps, aux sensations. En exercice de méditation, l’individu est encouragé à percevoir ses pensées comme des éléments qui traversent son esprit, sans s’y attarder, sans s’y accrocher, sans les développer. Pouvoir le faire permet des espaces de ressourcement et de sérénité.

S’initier à la pleine conscience, c’est se donner des outils pour se recentrer, enrayer les pensées circulaires parasites, abaisser son niveau de stress ou simplement être plus présent à ce que nous offre la vie, en développant une capacité plus grande à la détente et au bien-être.

Indications non-exhaustives :

• Gestion et réduction du stress au quotidien
• Troubles de l’attention
• Troubles du sommeil
• Hyperactivité
• Troubles de l’humeur